经常便秘的人多吃什么可以通便？便秘看着不是什么大事，但长期便秘的人，宿便依附在肠道壁上，很多毒素会重新进入血液，对人的健康造成很大影响 。并且也不是单靠简单吃一些食物能解决的 。
便秘的原因，免疫力差，肠道蠕动慢，运动太少，食物中的不溶性纤维少，精细的食物，油腻的食物多，情绪不好，容易焦虑，肠道菌群紊乱 。
【经常便秘的人多吃什么可以通便】所以要注意适度运动，合理膳食，调节情绪，食物中多一些粗纤维的，如芹菜，香菇等，再就是很重要的一点，就是调节肠道菌群，肠道里的有害菌比有益菌多，造成便秘，并且是最主要的原因，需要补充一些高品质的益生菌，如果还觉得达不到效果，可以多吃一些维生素C和钙镁片，促进肠道蠕动 。
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