补充蛋白质能够给通过健身被撕裂的肌纤维更快速地提供营养，增强身体肌肉合成的效率，提升我们增肌的效果 。
总结健身前我们要吃：
肌酸补剂；高GI碳水化合物；
氮泵或者咖啡 。
健身中我们要吃：
运动饮料；高GI易吸收食物，如香蕉；
规律地喝水 。
【健身前应该怎么吃】健身后我们要吃：
高GI食物；蛋白质，
喝水 。
具体应该怎么吃吃多少，根据每个人的情况都会有所不同 。我建议新手还是专注在训练质量上，做好基础的营养补充就可以，之后身体会告诉你需要吃点什么的 。
推荐阅读
- 两岁的宝宝每天应该吃什么
- 核酸检测结果健康码上怎么不显示
- 金银花应该如何种植
- 收到银行信用卡分期邀请应该怎么办
- 怎样快速地健康瘦腿
- →病毒感染如何影响我们的健康
- 豆制品也能传播病毒应该如何防护
- 宝宝两岁时应该会什么呢
- 两岁的孩子应该会什么呢
- 得了脑梗塞的患者应该如何饮食呢