3x以磅为单位的体重）+（12 。9x以英寸为单位的身高）-（6 。8x以岁为单位的年龄）成年女性：655+（4 。3x以磅为单位的体重）+（4 。7x以英寸为单位的身高）-（4 。7x以岁为单位的年龄） 公式中的第二个因素是体能消耗，这是卡路里消耗的第二大因素 。
体力活动包括所有活动，从早晨整理床铺到慢跑都算在内 。步行、上举、弯腰以及只是通常的四处走动都消耗卡路里，但每项特定活动所消耗的卡路里数量取决于您的体重 。单击此处可以查看各种体力活动在不同体重情况下所消耗的卡路里数列表 。
食物热效应是导致机体消耗卡路里的最后一个因素 。这是机体用于消化吃下的食物所需的能量，机体消耗能量将食物分解成能被机体利用的基本元素 。要计算这个过程中消耗的卡路里，请将一天所摄取的卡路里总量乘以0 。
10，即10%。
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