【长期熬夜吃哪种维生素】维生素E和C两者长期吃哪种比较适合？
你好维生素e和维生素c对人体很有好处尤其在美容养颜抗衰老方面 。但是人体对于维生素的需求量并不大不少人把维生素当补药这是一种误解 。如果体内维生素过多或搭配不当还会影响降 。
比如被补充得最频繁的维C尽管作为水溶性的它不易在体内积存但如果长期大剂量服用也有害会引起腹泻皮疹胃酸增多结石等 。维生素不提供热量其主要功能是帮助食品释放能量促进神经和肌肉的发育和功能正常一般来讲只有某种维生素缺乏者才需服用 。
同时服用时也需对症按需要量服用长期过量服用维生素反而对身体不利 。此外在正常的情况下降人应尽量以膳食作为汲取维生素的主要来源 。只有某些特定人群才需要通过补充维生素片剂来达到正常人体一天所需求的量 。
这些人包括：有不易吸收脂溶性维生素的胃肠道疾病的病人不易吸收维C和铁的贫血患者;一些处于特殊时期人群包括生长发育最快速的儿童需要充足营养供给的孕妇以及胃肠道功能差综合吸收能力差的老人;还有一些特定情况下如处在高温或寒冷环境中的人群也要注意补充 。
成年人的维生素E和C每日需求量为10-14mg和100mg请结合饮食中的摄入量适当服用 。
请问哪种维生素长期吃副作用？
可以长期吃 ， 无副作用 ， 维生素B是利于补充身体所需维生素 ， 可消除疲劳,恢复体力,使你整日都精力充沛 ， 人体每日所需
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