男人更年期怎么帮他度过 _云知道

男人更年期一般持续多久？怎么做才能舒服度过更年期呢？
一般持续十几年左右，经常锻炼，多吃贝类食物。我们都知道女人是有更年期的特别在女人更年期的时候，脾气会变得异常暴躁而且睡眠质量也会下降，那么其实男人也是有更年期的，总的来说，不管是男人还是女人都是要经历更年期这个过程的。

经过专家的研究证明，一般是在男人过了40岁之后就到了可以进入更年期的时候了，但是这个时候也看个人的身体素质，如果身体素质好的话，一般会迟一点，身体素质不好的话会早一点，而且因人而异，更年期的时间也是不一样的，比如说一些经常锻炼的，身体十分健康的，那么他们的更年期结束的时间就比较早，相反，如果身体不太好的，那么结束的时间则比较长，一般来讲男人的更年期是跟女人的更年期一样的，包括情绪，睡眠质量等等，都会有所影响。

从平时经常保持锻炼来说，每天早起锻炼对身体都是有好处的，特别是到晚年的时候，我们的身体功能整体下降，肯定不如我们年轻的时候，那么在我们年轻的时候多锻炼多保养身体对我们晚年的时候还是有很大的帮助的。而且在更年期的时候，每天睡觉之前喝一杯酸奶也可以帮助我们消化食物，而且可以补充钙物质，特别在我们消化系统工作效率下降的时候。

总之，不管是男人的更年期还是女人的更年期，它都是我们人这一辈子必须都得经历的过程，是逃避不掉的，所以不管是男人还是女人，我们在年轻的时候要坚持经常锻炼，保护好自己的身体，那样在晚年的时候，才不至于多受罪，而且更年期也可以早点结束，我们也可以更舒服一点。
男人更年期怎么调理？
进入更年期之后，男性更年期综合征会一点点表现出来，特别是在心理方面。
所以建议大家保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。
可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。
家人也应该了解中老年人的更年期症状。
对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。
多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打球，跳舞，打太极拳等。
户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
男性更年期综合征患者遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来.心理疏泄有两种方法：
一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。
另一种方法是借助他人进行情绪释放。
心理有郁闷，可以找自己的同乡，同学，知心朋友发泄，或者大哭一场，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。