三伏天，气温比较高，体内的水分流失得比较快，我们在补充水分时，一定要遵循一个原则，少量多饮 。
参考资料来源：
人民网-三伏天喝什么茶好？
入伏适合喝什么养生茶
自古以来，饮茶就是中国人最喜爱的休闲方式之一，喝茶不仅能够减肥，更是养生保健的佳品 。所以，喝茶被人们认为最为轻松且有效的减肥法 。今天我们就来讲讲被奉为瘦身良药的荷叶茶，让你一次瘦个够！
充分利用荷叶茶的减肥效果，主要是因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用 。但彻底减肥还需要一些小窍门 。
1、必须是浓茶 。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以 。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果 。
2、荷叶茶一小包可冲一茶杯 。
3、基本上一天最多可冲3包，分3次喝完 。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完 。大便畅通，对减肥更有帮助 。（应该根据自身情况，切忌过量饮用 。正常情况下宜2包）4、最好是空腹时饮用 。在饭前喝下 。不必节食 。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了 。
饮茶有道：入伏后，喝什么茶最养生
入伏后常喝这几款茶，养生 。
1、三鲜饮
取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可 。薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目，新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿，荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品 。
2、三仙饮
取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆 。土茯苓能够清热解毒以除湿，金银花清热解毒以消肿，蚕豆利湿排毒 。
3、三花饮
顾名思义就是三种花朵做茶饮 。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮 。野菊花能疏风清热、解毒明目，荷花消渴止烦，茉莉花清热解表、利湿开郁 。以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用 。
需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳 。
扩展资料：
三伏天养生保健建议：
1、少吃生冷，注意养气
三伏天天气炎热，中医认为暑为阳邪，其性炎热升散，容易伤津耗气，所以养生尤其要注意“养气” 。有的人常在酷热的三伏天里喝冷饮解渴，虽然当时过瘾，但其实一方面耗伤阳气，影响脾胃功能，另一方面也造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，其实并不利于体内散热 。
2、切忌过度运动，注意养心
中医认为“汗为心之液”，出汗过多易损伤心气，心气不足会导致情志的变化，如精神萎靡、打不起精神 。从营养学角度来说，身体排出大量汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌气短、恶心呕吐等中暑症状 。
所以三伏天养生应避免过度运动、大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达 。
3、适当坚持户外运动，注意养阳
中医讲求“春夏养阳，秋冬养阴” 。太阳是自然界中阳气的源泉，夏天阳气不断增长，正是我们人体补充阳气扶助正气的好机会，应该适当地晒太阳，使气机通畅，促进机体阳气的积存和壮大，为秋冬天防病治病打下基础 。
参考资料来源：人民网-三伏天养生：少吃生冷，注意养气
【入伏喝什么茶好】
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