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减肥期间建议吃西瓜吗( 二 )

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但我们可以少吃西瓜中间含糖多的部分 ， 而选择红白相间的西瓜皮来吃 ， 在夏天 ， 甚至可以用西瓜皮做菜 ， 比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮 ， 去除最外面的硬皮 ， 切成小块 ， 然后根据自己的口味 ， 加糖、盐、各种调味品即可 ， 不但爽口 ， 而且又美容又减肥 。
减肥期间 ， 能吃西瓜吗？
在减肥期间是可以吃西瓜的 ， 但是吃西瓜是不能够起到减肥的作用的 ， 而且也不能够吃得过多 ， 因为西瓜的甜分是比较高的 ， 要少吃一些 ， 否则对于减肥来说是没有好处的 ， 减肥一定要注意做到营养全面 ， 荤素搭配好 ， 多吃蔬菜水果 ， 要少吃多餐 ， 要细嚼慢咽 ， 再坚持锻炼身体 ， 才能够达到比较好的作用 。
减肥期间吃西瓜会胖吗

减肥期间建议吃西瓜吗


吃西瓜并不会肥胖 ， 因为西瓜热量不高 。
减肥方案如下:
1、早晨:起床后先喝1杯蜂蜜水 ， 早餐1杯酸奶 ， 然后仰卧起坐50下 ， 蹲起80下 。
2、上午:练习瑜伽40分钟 ， 然后跳绳100下 ， 运动后喝1杯茶 。
3、中午:午餐是1杯酸奶 ， 然后踢腿80下 ， 跳绳100下 。
4、下午:打乒乓球40分钟或者慢跑半小时 ， 仰卧起坐50下 ， 运动后喝1杯茶 。
5、晚上:晚餐是1杯酸奶和1个水果 ， 苹果或者番茄最好 。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时 ， 运动后喝1杯水 ， 休息一会 ， 再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下 ， 这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂 。
6、睡前:腰力练习10分钟 ， 英文字母瘦脸练习5分钟 。
减肥期间晚上可以吃西瓜吗？
在减肥期间一般晚上是不建议吃任何东西的 ， 如果想达到更好的减肥效果 ， 在饮食方面要养成良好的饮食习惯 ， 比如早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 ， 尽量在睡觉之前或者是8点以后 ， 尽量不要吃任何食物 ， 而且在减肥期间不要吃含糖分高的食物 ， 因为糖分进入身体后会转化为脂肪导致肥胖 。

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