区别：
锻炼组间休息时间不同 。关于tabata的训练方式前面已经介绍的很清楚了：20秒锻炼时间+10秒休息时间，而hiit通常需要30s-2min锻炼时间+30s-2min休息时间 。也就是说，tabata锻炼和休息的时间比率是2:1，而hiit则是1:1甚至1:2；心率和强度不同 。tabata追求的是极限，它可以帮助你突破自己的最大心率限制（据说可以达到170%的最大心率值），hiit在强度上则相对要弱一些，通常会将心率维持在最大心率的80-95%；总锻炼时间不同 。tabata的总锻炼时间一般会控制在4min左右（请不要再说什么8分钟的tabata训练等神论了），而一套完整的hiit训练计划一般持续时间都会在20-40min左右 。一般初学者从hiit开始先，一般是通过力量训练动作的组合，通过安排好运动与休息时间比来制定课程，像跑步，动感单车等都可以用hiit训练模式来训练，提高效率 。
HIIT是心肺功能训练的子集 。HIIT的训练时间多样，4至40分钟不等，策略是把多种无氧训练内容交替进行，中间只做简短的休息 。
【tabata和hiit有什么区别?】比如，跑4个400米，每个400间间歇一分钟，就是一个HIIT计划 。Tabata(和HIIT)训练都会为那些想要保持肌肉质量的人带来好处 。不同于传统的有氧，高强度间歇运动可以更好的构建和维持肌肉质量，因为它们作用于快肌，这是一种容易生长的肌肉纤维 。
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