单纯做HIIT ， 减肥效果比较有限 ， 单纯做波比跳 ， 效果更有限 。我最多能连续做30个波比跳 ， 前20个很标准 ， 后10个算是比较标准 。这个强度还算可以 ， 但是大多数人仍然做不到 。所以不要做超过自己能力的事 ， 还算乖乖的去慢跑、骑动感单车或者椭圆机、游泳、跳绳 ， 减肥效果反而更好 。
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