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三伏天到了，有哪些避暑降温方法?

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一，夏天人们对付酷暑高温时应注意四个不宜 。
1.降温不宜过快 。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，是好多人认为爽心的做法 。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病 。
2.空调不宜过冷 。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化 。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间，才对身体健康有利 。
【三伏天到了，有哪些避暑降温方法?】3.喝水不宜过量 。人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛 。
4.衣服不宜过露 。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用 。而酷暑之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热 。
二、夏季没有空调用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快 。
1、合理启闭门窗 。在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射 热幅射，就能使居室变得较为凉爽 。
2、阳台绿化、庭院绿化 。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛 花、爬墙虎及一些花草，即可观赏又可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃ 。
3、室内利用风扇和水蒸发降温 。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水 分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水（最好能用冰块），这样即能降低室温又能增加空气的湿度 。
4、夏季室内宜收拾得干净，使室内有较大空间，会使人感到舒适 。切忌室内凌乱，那样不仅使人感到 闷热，憋气，还使人心情烦躁 。三、五个最佳的选择： 最佳的饮料：白开水——中医称白开水是“百药之王” 。新鲜凉开水（20℃至25℃），它具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用 。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失 。茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动 。茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右 。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏 。菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒 。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风； 最佳的蔬果：苦瓜——中 医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择 。番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积 。夏令多喝用番茄煮的汤 。既可获得养料，又能补足水分，一举两得 。绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑 。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效 。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用 。最佳的肉食：鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症状 。最佳调味品：食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效 。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲 。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力 。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用 。最佳的药物：仁丹——具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药 。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症 。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜 。藿香正气水——具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、 内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症 。藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病 。

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