孩子在家上网课 ， 每天早上7点起床7点半开始早读 ， 晩上做完作业差不多9点结束 ， 我们做父母的孩子只能在生活上给予最大的支持 ， 力所能及给他们身体补充营养 ， 每天呆在家里也很郁闷 ， 所以我会把我们家的一日三餐变得新颖有创意一点 ， 这样孩子有一个愉快的心情去学习 。
一日之计在于晨 ， 一顿有营养高质量的早餐至关重要 ， 不仅能源源不断给人提供能量 ， 补充身体所需要的营养 ， 同时也会提高学习和工作的效率 ， 早餐营养量须占全天营养量的1／3以上 ， 所以每天早上我会做不同的早餐 ， 营养搭配丰富一点 ， 让孩子与家人有一个愉悦的心情开始美好的一天 。
中餐是一天中最重要的一餐 ， 也是食物和能量的主要补充 ， 有所谓“早餐吃得好 ， 中餐吃得饱 ， 晚餐吃得少”的说法 。午餐与早餐同样重要 。俗话说“中午饱 ， 一天饱” 。说明午餐是一日中主要的一餐 。由于上午体内热能消耗较大 ， 午后还要继续工作和学习 ， 就要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜 ， 使体内血糖继续维持在高水平 ， 从而保证下午的工作和学习 。但是 ， 中午要吃饱 ， 不等于要暴食 ， 一般吃到八九分饱就可以 。半天的学习久了也很乏味 ， 偶尔还会做一点甜品消除疲惫 。
【一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好?】晚餐也基本以中式和面条类为主 ， 相比中餐来说简单一点 ， 虽然简单也尽量让食物丰富 ， 晚餐是一天当中最容易控制的一餐 。因为晚间的活动减少 ， 基本上人体的新陈代谢处于比较慢的过程 ， 适当的摄入一些富含维生素的食物 ， 基本上可以满足人体的需要 。饭后适当的吃一个苹果或者是香蕉 ， 可以帮助消化 ， 预防肥胖 。
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