2.要休息好
【有人说，三伏天，吃“三肉、三茶”能避暑邪，具体是什么?】炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要 。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血，缓解疲劳感，预防脑中风 。俗话说得好：中午不睡，下午崩溃 。医学已经证明：中午小憩，有助身体健康和下午继续开展工作 。特别是在炎炎夏日 。这一点，古人做得很到位，是我们学习的榜样，杨万里有诗云“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱 。日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花 。”夏日白昼很长，睡个美美的午觉，一下午就都是精力充沛 。
3.要做锻炼
夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力！运动也是最好的美容排毒圣品 。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心。
饮食上的三不要指的是：不要吃生冷食物，不要吃油腻食物，不要吃辛辣食物1.不要吃生冷食物
炎热夏季，凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱,但是生冷食物进食过多会影响身体健康 。生冷的食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状 。生食如果洗不干净，很容易残留农药、细菌，也会伤肠胃；生的海鲜、肉食还可能有寄生虫 。因此建议大家还是以熟食为主 。凉拌菜、蘸酱菜等，一定要用清水认真将食材冲洗干净 。
2.不要吃油腻食物
夏季气温较高，消化功能和抵抗力相对减弱，因此要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜和豆制品 。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主 。过于油腻会造成胃肠负担，还会导致肥胖 。所以尽量少摄入油炸类食品 。
3.不要吃辛辣食物
夏季正当头，如果饮食过多辛辣煎炒食物，或长时间讲话，睡眠不足等，常常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称“上火” 。而人在“上火”时，抵抗力会降低，就会出现如热感冒，咽喉炎，扁桃体炎等症状 。夏季本来就干燥燥热，在饮食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火锅这类刺激的食品，防止脸部因上火长痘 。
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