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牛奶和酸奶哪种有营养( 二 )

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是牛奶营养好还是酸奶营养好？
酸奶和牛奶哪个营养高
酸奶更有营养 。酸奶由纯牛奶发酵而成 ， 除保留了鲜牛奶的全部营养成分外 ， 在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素 ， 如维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等 。酸奶还是钙的良好来源 。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分 ， 但是一般说 ， 酸奶比原料奶的成分都有所提高 ， 一方面因为原料质量的要求高 ， 另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉 。所以一般来讲 ， 饮用一杯15o克的酸奶 ， 可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3 ， 成人钙量的1/5 。
如何正确喝酸奶
1、喝酸奶并不是老少皆宜
事实上 ， 酸奶虽好 ， 但并不是所有人都适合食用 。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝 ， 也不宜喝酸奶 。
2、酸牛奶忌加热
酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害 ， 可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸 ， 使肠道酸性增加 ， 有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用 。
3、婴儿不宜喂酸奶
在现代家庭中 ， 可常看到父母给婴儿喂酸奶 ， 其实这种做法是不科学的 。酸牛奶虽能抑制和消灭病原菌的生长 ， 但同时也破坏了对婴儿有益菌群体的生长条件 ， 还会影响正常的消化功能 。
酸奶和牛奶哪个更有营养?
【牛奶和酸奶哪种有营养】这个很难评价 ， 因为酸奶含有乳酸菌 ， 对肠道吸收比较有益；纯牛奶相对较难吸收 。但是只计算营养的话 ， 纯牛奶会比较高点 。另一个方面看 ， 还要看奶的浓度 。所以 ， 如果是吸收能力差肠道弱的人 ， 酸奶会对他较有益（喝纯牛奶还可能会令他腹泻） ， 反之 ， 则纯牛奶会较有益 。

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