【瑞士卷的热量是多少 瑞士卷的营养】山姆瑞士卷的热量在225大卡，每100克山姆瑞士卷的热量在321大卡，山姆瑞士卷的重量在85克 。
瑞士卷是一种热量非常丰富的食物，里面含有大量的蛋白质、氨基酸、脂肪和热量 。 饭后很容易发胖 。 一般建议饭前吃瑞士卷 。 这样可以有效减少其他主食的摄入，从而降低肥胖的概率 。
其次，吃完瑞士卷后，建议多喝茶，可以有效促进肾脏的新陈代谢，清理体内脂肪代谢，增加饱腹感 。 瑞士卷也可以搭配一些低脂食物一起吃，可以有效降低脂肪在体内堆积的概率 。
瑞士卷怎么吃不发胖
1、进餐别吃瑞士卷，更别说空腹吃瑞士卷了
因为空腹的时候，吸热的效果是最好的，很容易不知不觉就吃多了 。 如果你真的很饿，需要吃点东西填饱肚子，你可以吃一些低热量的零食，比如酸奶、水果或苏打饼干 。
2、晚餐严禁吃瑞士卷
晚餐后，身体对卡路里的吸收是显而易见的 。 如果你把瑞士卷或油炸小吃当成宵夜，然后马上睡觉，你的血糖很容易转化为脂肪并留在体内 。
3、慢慢吃，专心吃
零食吃得越快，血糖升高得越快，不能消耗的热量就越少，就会留在体内，变成脂肪 。 因此，慢慢享用瑞士卷可以帮助卡路里的消耗，并在一定程度上帮助稳定情绪 。
4、配合活动
活动少的时候，瑞士卷自然少吃 。 比如你在家里度假的时候，因为心情放松，一不小心就会吃得太多 。 当然，爬山五六个小时，也能稍微安慰一下自己！
5、累的时候不要吃
瑞士卷会消耗人体的维生素B 。 不要在累的时候吃瑞士卷，否则会更累，也会增加脂肪！
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