中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒 ， 有时会造成死亡 ， 因此野外活动者不可不注意防范及急救 ， 最好戴上遮阳帽 ， 并防止曝露在阳光下太久 。
万一有中暑现象 ， 应该赶快急救 ， 以免虚脱而毙 。 首先 ， 将病者移到阴凉的地方 ， 松开或脱掉他的衣服 ， 让他舒适地躺着 ， 用东西将头及肩部垫高 。
次以冷湿的毛巾覆在他的头上 ， 如有水袋或冰袋更好 。 将海绵浸渍酒精 ， 或毛巾浸冷水 ， 用来擦拭身体 ， 尽量扇凉以降低他的体温到正常温度 。
最后测量他的体温 ， 或观察患者的脉搏率 ， 若在每分钟110以下 ， 则表示体温仍可忍受 ， 若达到110以上 ， 应停止使用降温的各种方法 ， 观察约10分钟后 ， 若体温继续上升 ， 再重新给予降温 。
恢复知觉后 ， 供给盐水喝 ， 但不能给予刺激物 。 此外 ， 依患者之舒适程度 ， 供应覆盖物 。
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