1、烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂， 茶叶有抗辐射功能， 吸烟者最好边抽烟边饮茶， 抗辐射利健康 。
2、维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力、保持血管弹性有很大作用 。 富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等 。 所以， 爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者 。
3、维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物， 而纤维素可将分解物排出体外 。 因此， 吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物， 如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等， 以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果 。
4、铁和维生素B12能有效地解除输氧障碍， 故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物， 如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类， 以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒 。
5、吸烟还可能导致心血管疾患， 常饮柿叶茶， 多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病 。
饭后洗澡 4 杀手特征：有些人喜欢吃好饭就洗个澡， 认为饭后洗澡能促进血液循环， 有助于身体健康 。 还有些人吃得兴起便满身大汗， 喜欢饭后就洗个干干净净， 也有人厌恶饭店里的油烟味 。 可是， 饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小 。
段明原因：饭后洗澡， 体表血流量就会增加， 胃肠道的血流量便会相应减少， 从而使胃肠的消化功能减弱， 引起消化不良 。
建议：科学地讲， 饭前饥饿的时候就不要洗， 容易造成缺氧和暂时性贫血 。 饭后立即就洗也不好， 最好是饭后一小时或更长的时间再洗 。 睡前洗澡会消除一天的疲劳， 而使你轻松入睡 。
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