【熬夜最狠的行业】熬夜后的饮食误区有哪些
1、拒绝含咖啡因的饮料
熬夜的人 ， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。 咖啡因虽然提神 ， 却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族 ， 缺乏维生素B群的人本来就比较容易累 ， 更可能形成恶性循环 。
2、熬夜后要严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌 。 糖虽有高热量 ， 虽在一定程度上让人兴奋 ， 却会消耗维生素B群 ， 导致反效果 ， 也容易引来肥胖问题 。
3、熬夜后要拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品 ， 饿了的时候顺手拿来充饥 。 但是这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
熬夜怎么保养身体
熬夜看球无法避免 ， 那么 ， 有什么办法可以把熬夜的伤害降到最低呢?拯救熬夜后累瘫的你 。
1、熬夜前后要补觉
提前定好时间 ， 在熬夜之前先睡一会儿 ， 即便只是小憩20分钟也能让身体负担减半 。 熬夜后当晚的睡眠时间要适当延长 ， 或是第二天白天再按照“熬夜两小时 ， 补觉半小时”的比例进行补觉 ， 避免几十个小时连轴转不休息 。
2、选对熬夜伴侣
熬夜对各个身体器官来说都是考验 ， 尤其是心、肝、胃 。 如果此时还吃一些辛辣刺激、油腻难消化的食物 ， 或是抽烟喝酒、浓茶咖啡等 ， 那对于各系统器官都是雪上加霜 。 所以 ， 熬夜时应尽量清淡饮食 ， 可以选择好消化又暖胃的食物 ， 如山药小米粥、银耳莲子羹等 ， 或是喝一点绿豆海带汤、甘蔗雪梨水、蔬果汁等 ， 这些饮品可以帮助补充水分和维生素 ， 帮助人体对抗熬夜的损耗 。
3、提前预设情绪
熬夜本身对身体有害 ， 如果情绪过于激动 ， 更容易引发心脏病、猝死 ， 所以要尽量避免这一情况 。 让看球的球迷朋友不要情绪激动似乎不太现实 。 但可以通过提前预判比赛结果 ， 给自己对应的心理预期 ， 这样到事实发生时 ， 情绪变化会缓和很多 ， 因为“你早就猜到了” 。
4、多活动身体
不论是熬夜做什么 ， 都要避免长时间瘫坐 ， 每过半小时应该站起来活动一下身体 ， 做做养生操 ， 或是到室外呼吸一下新鲜空气 ， 给身体稍作休息的时间 。 此外 ， 不要憋尿 ， 起身活动身体的同时将膀胱排空 ， 减少肾脏负担 。
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