这种方法能够帮助诱导睡眠，产生困意，促进入睡 。
晚上睡不着的催眠疗法 3 晚上睡不着的人可以通过对自我实行催眠的方法，暗示自我的同时调整身心功能、行为 。
做法：催眠前换上宽松的衣物，躺在床上后双臂自然放在身体两侧，双掌向下，双腿稍微叉开，两脚尖朝外，然后闭上眼睛，在半分钟内不断对自己“右臂重，右臂变重，右臂很重”然后依次暗示自己的右脚、左臂、左脚 。
注意这个做法并不能够让你马上入睡，联系完之后要记得深呼吸两次，坚持练习1~2周能够帮助改善睡眠 。
晚上睡不着的药枕疗法 4 晚上睡不着的人，可以将自己的枕头换成药枕，通过药物的作用来帮助睡眠 。
材料：白芥子1000克、皂角100克、郁金200克、石菖蒲200克、陈皮5000克，大茴香50克，冰片20克 。
做法：将以上所有的材料晒干或者是烘干，研成细末，装入枕头内即可 。
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