减肥一直以来都是一个经久不衰的话题 ， 减肥的时候大家需要注意一些食物 ， 很多热量高的食物是不能吃的 ， 紫薯的热量比较低 ， 所以减肥的时候可以适当的吃一些 ， 那么减肥一天能吃几个紫薯 ， 一个紫薯相当于多少米饭？
大家一天可以吃1-2个紫薯 。 相比较米饭来说 ， 紫薯的热量还是很低的 ， 但是减肥的过程中也是不能多吃的 ， 因为紫薯中含有了很多的淀粉 ， 在满足人体需要的时候 ， 就会转化成脂肪 。 在减肥期间 ， 很多的食物热量是要进行计算的 ， 这样控制好热量之后就可以防止热量超标自己肥胖了 。
【减肥一天能吃几个紫薯，一个紫薯相当于多少米饭】 100克的紫薯热量大概是106大卡 ， 一斤也就是500克 ， 一斤紫薯的热量是530大卡 。 100克米饭的热量是116大卡 ， 所以说1斤米饭的热量是580大卡 。 从上面的推算来看的话 ， 一斤紫薯的热量是530大卡 ， 一斤米饭的热量是580大卡 ， 对比的话 ， 一斤紫薯的热量相比较一斤米饭的热量就低了一些 。 而且紫薯中含有的矿物质 ， 还有微量元素也是很高的 ， 对于人体来说好处还是很多的 ， 建议大家根据自己的实际情况来控制自己的热量摄入 。
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