老年人肠胃功能低下， 饮食起居稍有不慎就容易发生便秘 。 而且老年人适应能力差， 如果因便秘而过分用力排便， 容易导致脑血流量降低发生昏厥；如果有冠心病则可能发生心绞痛、心肌梗死；高血压患者可引发脑血管意外等 。 因此， 防治老年人便秘十分重要 。
腹部按摩 1 老年人便秘往往是由于肠胃功能低下引起， 通过腹部的按摩可以改善肠胃功能， 促进肠蠕动 。 首先， 早晨起床前， 可先做腹式呼吸， 然后将手心贴在脐周， 顺时针进行按摩；晚上睡前， 反过来， 先按摩再进行腹式呼吸 。 长期坚持下来可有效改善便秘症状 。
饭后散步 2 俗话说“饭后百步走， 能活九十九”， 在饭后20分钟左右， 外出散步半小时能促进肠道蠕动， 是改善老年人便秘的最有效的方法 。
改善饮食 3 选择适宜于老年人食用的富含高膳食纤维的水果和蔬菜， 多饮水， 尤其是晨起及饭前饮用一杯温开水可有效预防便秘 。 此外， 食用一些具有润肠通便作用的食物， 如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等 。
养成习惯 4 养成良好的排便习惯， 定时排便们一般可安排在清晨或者餐后半小时左右的时间， 此时是胃结肠反射的最好时机， 容易推动结肠蠕动， 促进排便 。
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