要想身体好， 就需要多吃一些水果才行 。 水果中含有大量的营养物质， 经常食用对我们身体自然是极好 。 不过水果之间也是有营养价值高低之分， 有些不起眼的水果实则营养价值更高 。 那么， 世界公认5大健康水果是什么， 世界十大营养水果排名是什么样呢？
1、猕猴桃
猕猴桃不仅味道独特， 香甜可口， 苦中带甜， 而且具有很高的营养价值 。 它的果肉中含有大量的维生素C和维生素E， 具有很强的抗氧化作用 。
2、榴莲
果肉由假种皮的肉包组成， 果肉呈淡黄色， 粘稠多汁， 柔软香甜， 吃起来像冰淇淋 。 榴莲果肉含有11%的淀粉、13%的糖分、3%的蛋白质和多种维生素， 相当有营养 。
3、苹果
苹果营养价值高， 含有丰富的矿物质和维生素， 还含有丰富的钙， 有助于代谢体内多余的盐分 。 苹果酸可以代谢卡路里并防止下半身肥胖 。
4、芒果
芒果是最著名的热带水果之一 。 芒果果实含有糖、蛋白质和粗纤维 。 芒果中所含的维生素A的前体胡萝卜素含量特别高， 这在所有水果中是很少见的 。
5、香蕉
多吃香蕉可以降低血压， 预防高血压和心血管疾病 。 香蕉对失眠或情绪紧张的人也有效， 因为香蕉中的蛋白质含有具有镇静神经作用的氨基酸， 所以睡前吃香蕉有一定的镇静作用 。
6、山竹
被称为“水果皇后”的山竹尝起来像荔枝、桃子、草莓和菠萝的组合 。 山竹具有解热、清凉作用， 能溶解脂肪， 滋润皮肤， 降火 。
7、蓝莓
具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病的作用， 蓝莓能直接加速视网膜和视紫质的合成和再生， 减轻眼睛疲劳， 提高视力 。
8、樱桃
樱桃的铁含量较高， 每100克樱桃含铁量达59毫克， 居水果之首 。 维生素A含量比葡萄、苹果和橙子高45倍 。 胡萝卜素含量比葡萄、苹果和橙子高4-5倍 。 此外， 樱桃还含有维生素B、C及钙、磷等矿物质元素 。
9、黑莓
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质， 20多种氨基酸和微量元素， 已发现含有40多种营养成分 。
10、葡萄柚
【世界公认5大健康水果是什么，世界十大营养水果排名】 葡萄柚营养丰富， 含有人体所需的多种营养素 。 果皮含有多种矿物质 。
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