二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间 ， 如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时 太长太短都不好 ， 以7至8个小时为宜！
科学家所做的一项研究表明 ， 如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长 ， 其效果如同睡觉时间过少一样 ， 可引起许多睡眠问题 。 例如 ， 每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人 ， 都抱怨自己睡眠有问题 。 而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人 ， 所遇到的睡眠问题则比较少 。 也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉 ， 睡得昏昏沉沉不想起来 ， 越睡越昏 ， 最后一天都在昏昏沉沉中度过 ， 到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短 ， 夏季夜短就少睡点 ， 冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时 ， 冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时 ， 老年人则减少1~3小时
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