蓝莓其中含有丰富的花青素 ， 而花青素对于眼睛的保护有关键的作用 ， 那蓝莓坚持吃多久对眼睛好？蓝莓一天吃多少粒最好？
蓝莓坚持吃多久对眼睛好 1 正常情况下 ， 坚持食用蓝莓2~3个月后即可获得一定的视力改善的作用 ， 但具体时间需要因人而异 。
【蓝莓坚持吃多久对眼睛好,蓝莓一天吃多少粒最好】 蓝莓中含有丰富的花青素、维生素等营养物质 ， 适量食用保护眼睛的微血管 ， 进而能促进眼睛的血液循环、促进视网膜组织合成等等 。
但要注意蓝莓也不宜一次性食用过多 ， 因为蓝莓中含有较多的果酸 ， 而摄入较多的果酸会导致胃酸分泌过多 ， 甚至还可能会引起胃胀、腹痛等不适的症状 ， 建议眼睛不好还可以选择食用胡萝卜、猕猴桃、枸杞等食物 。
蓝莓一天吃多少粒最好 2 50克左右 ， 最多不要超200克 。
蓝莓中含有丰富的营养物质 ， 适量食用后可以帮助改善眼睛疲劳 ， 但是蓝莓性寒 ， 一次性不宜食用过多 ， 一般一天食用蓝莓的量大约在50克左右即可 ， 最多不会超200克 。
所以建议肠胃不好的人最好不要一天食用过多的蓝莓 ， 以免影响身体健康；如果肠胃功能比较好的话 ， 可以适当多吃也无妨 。
一天吃125克蓝莓会怎样 3 偶尔吃一次不会怎么样 。
虽然单个蓝莓的体积较小 ， 但是125克的蓝莓量的不少的 ， 市面上常见的盒装蓝莓的重量大约是125克 ， 而《中国膳食指南》建议每个成年人每天水果的摄入量应在200-350之间 ， 而且种类要丰富多样 ， 一个人一天吃一盒蓝莓超过了正常的摄入量 ， 从健康的角度来说不是很好 。
并且蓝莓是寒性的水果 ， 一次性食用较多会肠道肠胃受凉 ， 进而出现腹泻、腹痛等不适的症状 ， 尤其是体质本身就是寒性的人来说；蓝莓中含有的果糖量也是比较多的 ， 一次性食用过多会导致血糖升高 ， 所以建议糖尿病患者最好不要食用蓝莓 。
坚持吃蓝莓有什么好处 4 保护眼睛 蓝莓中含有丰富的花青素 ， 而花青素对视网膜细胞中视紫质的再生成有很好的促进作用 ， 所以吃蓝莓一定程度上可增进视力、保护眼睛健康 。
增强记忆 蓝莓中还含有丰富的抗氧化剂 ， 而这些抗氧化剂能帮助增强记忆 ， 对预防老年人功能失调、延缓大脑衰老也有很好的促进的作用 ， 一定程度上可减少阿尔茨海默病的发生 。
减缓衰老 蓝莓中的花青素也是很好的抗氧化剂 ， 食用后可以有效帮助延缓衰老、预防心血管疾病发生 。
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