【苦瓜汁怎么喝减肥效果最好,苦瓜汁喝多了对身体有伤害吗】 马上就要过年了， 想通过饮食瘦几斤下来， 据说多喝苦瓜汁不仅可以补充营养， 还能护肤美容， 控制食欲， 帮助减肥， 但不知道这苦瓜汁怎么喝减肥效果最好呢？
苦瓜汁怎么喝减肥效果最好 1 1、代餐饱腹饮用 用苦瓜汁来代餐饮用， 这样在一定程度上能提供饱腹感， 减少高热量食物的摄入， 而且苦瓜味道很苦， 吃后对其他美食的美味也会受到影响， 导致人没啥胃口， 从而控制住热量的摄入， 帮助减肥 。
2、搭配适量运动 但是饮食量和运动量和减肥前没有大变化， 那么基本上很难看出瘦身效果， 因为减肥主要原理就是身体消耗热量大于摄入热量， 而如果喝了苦瓜汁后饮食结构有调整， 再搭配一些运动， 瘦的就比较快， 推荐进行慢跑、有氧健身操、跳舞、打羽毛球、跳绳等运动， 不仅可以提高抵抗力， 加快新陈代谢， 还能减肥瘦身 。
苦瓜汁是生榨还是熟榨 2 生榨更好 。
苦瓜生榨不仅更加方便操作， 而且生的苦瓜苦味没有熟的苦， 同时苦瓜含有的一些活性营养成分， 如维生素C， 在遇到高温时会有所流失， 而吃生的苦瓜则能保全营养， 因此相对来说生榨苦瓜汁会比熟榨苦瓜汁更好 。
不过生榨苦瓜汁一定要充分清洗苦瓜， 以免农药、细菌等残留较多， 购买时认准大型超市的有机蔬菜为好， 食用更健康 。
苦瓜汁喝多了对身体有伤害吗 3 1、影响钙的吸收 苦瓜中是含有草酸的， 草酸跟钙质结合形成难溶的草酸钙， 所以食用苦瓜过量的话， 是会妨碍食物中钙质的吸收的 。 长期大量吃的话， 会导致钙质缺乏症 。
2、引起肠胃不适 苦瓜味苦， 对胃肠有刺激作用， 如果长期大量食用， 特别是生吃， 是容易导致肠胃不适， 出现消化不良的情况的， 还可能增加胃肠疾病的风险 。
3、导致腹泻 苦瓜性寒， 是寒凉食物， 食用过多会加重体内寒气， 尤其是本身脾胃虚寒、体质虚弱、易腹泻的人群吃过量的苦瓜， 是易伤脾胃的， 容易引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状 。
4、导致血糖降低 苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质， 具有降糖的功能， 如果长期大量吃苦瓜， 可能会导致血糖降低， 特别是本身低血糖的人群更是不宜多吃苦瓜 。
苦瓜汁一天喝多少合适 4 一般情况下， 一天一杯苦瓜汁就可以了 。
苦瓜性寒， 也不要天天喝， 每周喝3到5次即可， 以免过量导致损伤脾胃， 如果是脾胃不佳人群、体寒人士饮用次数最好再相应的减少， 以免对身体产生不适 。
苦瓜属于寒性的食物， 一般不建议空腹饮用， 非常容易刺激到肠胃， 引起腹泻等不适症状， 最好是饭后2小时再喝， 避免吃零食的同时又能达到饱腹的目的 。
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