推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早饭可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水 ， 因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿 ， 所以中饭需要准备水煮鸡丝 ， 把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用 ， 搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩 ， 不要加炼乳和沙拉酱 ， 原味直接食用即可 。 全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦 ， 坚持一周体重可以减少5-7斤 。
第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划 ， 如果你还能坚持表示你已经成功了一半 。 前两周的燃脂比较慢 ， 因此体重变化也比较小 ， 但大部分人会有身体变轻松的状况 ， 而腰腹部的瘦身情况最明显 。 第三周就是最严格的控热周 ， 对饮食的控制会变得很严格 ， 但也是体重下降最快的7天 。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的.主打食材 ， 苹果可以在主食时间吃 ， 但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用 。 牛奶一般放在早饭时间食用 ， 柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯 ， 不能吃主食、油腻食物和荤类食物 ， 可以在中饭时间吃一些烫青菜但不可以加油 。 如果你能坚持7天结束 ， 体重可以再次下降8-10斤 。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后 ， 迎来了最后一周的减肥计划 。 这一周要逐渐开始恢复饮食 ， 因此从最后一周的第一天到第七天 ， 饮食量要呈现阶梯状 。 前三天可以加入鸡蛋和蔬菜 ， 后两天再逐渐添加荤类食物 ， 到了最后两天再加入主食 ， 记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物 。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物 ， 但在最后一周需要有层次的递进增加 。 在经历了控热周之后 ， 体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞 。 逐步增加饮食的品种和量 ， 是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养 。 每一餐吃到6分饱即可 ， 千万不要一口气恢复饮食 ， 如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标 ， 可以再用第一周的饮食重复一周 ， 相信巩固效果会更好 。
寒假计划 篇7 期末考试结束了 ， 当我们还来不及喜或悲的时候 ， 寒假就要来临了 。 经过一个学期的努力 ， 有些同学觉得很有收获 ， 对于高考充满信心 。 但也有同学因为考得不理想 ， 把自己前一阶段的努力全部予以否认 ， 心情很低落 。
如果把高三备考比作是一场马拉松比赛 ， 可以说赛事已经进行了2/3 。 想想在你长跑时既看不到终点 ， 又已经筋疲力尽时 ， 你是什么心情？所以你现在的紧张 ， 彷徨 ， 忧虑是很正常的心理状态 ， 千万别觉得天塌下来了 。
人的一生中有很多事情是我们依靠本人的力量不能实现的 ， 我们也不可能改变所有的事 ， 但高考的成败是真真切切地把握在你手中 。 那就是努力就一定有收获 。 这是多么好的一件事呀 。 在18岁的时候 ， 我们终于可以做自己的主 ， 选择自己的生活了 。
还有 ， 我们并不孤独 。 和同学三年同窗 ， 甚至更久 ， 在这关键时刻 ， 我们有同样的奋斗目标 ， 还有关心我们的老师和家长的陪伴 。 这种感觉是无比幸福的 ， 所以真的应该好好珍惜 。 所以 ， 希望我们能够以愉快的心情迎接寒假的到来 。 另外 ， 为了让大家的寒假过得充实而有意义 ， 给大家提几点建议 。
寒假计划
1、每天学习时间最少保持在7-8小时；
2、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30 ， 下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30 。 既不要睡懒觉 ， 也不要开夜车 。
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