豆渣是生活中常见的一种食物 ， 口感松软 ， 在生活中是很受欢迎的 ， 很多人喜欢吃 ， 那豆渣的营养价值是什么？豆渣是减肥还是增肥？
豆渣的营养价值 1 【豆渣的营养价值,豆渣是减肥还是增肥的】 豆渣是生产豆奶或者豆腐过程中的副产品 ， 其中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物、多糖、纤维素以及钙、铁、磷等成分物质 ， 营养价值以及食用价值是很高的 ， 在生活中比较受人们欢迎 。
小贴士 虽说豆渣营养很高 ， 但生活中并不是什么人都喜欢吃豆渣 ， 因为对于一些人群来说 ， 豆渣并不是很好吃 。
豆渣是减肥还是增肥的 2 豆渣有助于人体减肥 。
豆渣的热量是比较低的 ， 适量吃不需要担心发胖 ， 其次豆渣中含有一定的维生素、膳食纤维素、蛋白质等成分物质 ， 其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动 ， 加速体内食物的消化代谢 ， 同时也可以加速体内毒素以及废物代谢 ， 对于人体减肥具有一定好处 。
小贴士 豆渣中的纤维素含量比较高 ， 过量吃可能会加重人体肠胃负担 ， 导致人体出现消化不良的情况 ， 因此对于肠胃比较虚弱的人群 ， 建议还是少吃豆渣比较 。
豆渣的功效与作用 3 具有以下好处：
豆渣中含有大量的维生素、纤维素、碳水化合物等成分物质 ， 过量吃可以为人体补充充足的养分 ， 可以促进人体提高自身免疫力 。
其次就是豆渣中的糖分以及脂肪含量比较高 ， 适量吃可以帮助降低人体血液中的胆固醇 ， 减少糖尿病人对胰岛素的消耗 。
豆渣怎么做好吃又简单 4 豆渣的吃法是比较多的 ， 可以将其煮粥、制饼、炖汤、制成窝窝头 ， 也可以将其炒着吃 ， 以煮粥举例 ， 具体做法如下：
首先准备适量的豆渣、玉米面 ， 然后按照一比一的比例 ， 加少许水调成糊状 ， 另烧半锅开水 ， 待开水沸腾后倒入调好的豆渣糊煮沸即可 。
小贴士 豆渣制成的豆渣粥 ， 比玉米面作的粥香甜 。
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