都知道孩子的眼睛是十分重要 ， 更要从小保护好 ， 富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助 ， 家长不妨让宝宝多吃这些食物 。 到底孩子吃什么对眼睛好 ， 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
【孩子吃什么对眼睛好 富含维生素A、C食物不能缺】孩子吃富含维生素A的食物对眼睛好
缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退 ， 严重的时候容易患夜盲症 。 而且维生素A还可以预防和治疗干眼病 。
推荐食物：
1.圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 ， 对宝宝眼睛起到很好的维护作用 。
2.苹果
苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。 敏锐的视力与硒含量有关 ， 夜间视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。 因此家长可常给宝宝吃一些苹果 ， 可保护视力 。
3.红萝卜
红萝卜有两个特点 ， 一是含糖量高於一般蔬菜 ， 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素 ， 这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A ， 维生素A可维护眼睛和皮肤的健康 ， 患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人 ， 就是因为缺乏维生素A ， 尤其是儿童在发育生长期更加需要 。
孩子吃富含维生素C的食物对眼睛好
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一 ， 维生素还可以有效抑制细胞氧化 ， 缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩 。
推荐食物：
1.猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为“维C之王” 。 据分析 ， 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。 维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 呵护宝宝眼睛 ， 还能有效预防白内障 。
2.蕃茄
蕃茄的营养非常丰富 ， 维生素C则相当於两斤半苹果 ， 三斤香蕉、四斤梨子的含量 。 一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5% ， 而蕃茄中的维生素C ， 虽经烹调煮熟 ， 但比其他蔬菜损失少 。 经计算 ， 每人每天吃两三个蕃茄 ， 便可满足一天对维生素和矿物质的需要 。 家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物 ， 能养护宝宝眼睛 ， 还能促进宝宝食欲 。
推荐阅读
- 哺乳期不可以吃的水果 这五种水果虽好但别贪嘴
- 孕妇吃板栗好吗 孕妇适量吃板栗好处多多
- 孩子犯错怎么惩罚 家长可试试这十招！
- 什么是产后腹直肌分离 如何自查呢
- 干吃汤圆做法步骤 干吃汤圆的做法f
- 十二星座的一个星座是什么 十二星座的一个星座是如何
- 生完孩子什么是恶露 什么时候排干净呢
- 稻花香是什么季节 稻花香成熟时间
- 孕妇能吃薏米吗 孕早期绝对不能吃薏米
- 吃什么会造成回奶 这些食物最好别碰