孩子补锌吃什么食物好 这几道菜适合不同年龄

孩子补锌吃什么食物好 , 这几道菜适合不同年龄 , 宝妈们还不快看过来 。
孩子补锌吃什么食物好
锌是人体必需的几大微量元素之一 , 如果孩子体内缺锌 , 可能会出现不爱吃饭 , 易生病 , 晚上爱哭闹 , 头发稀少、偏黄等症状 。

孩子补锌吃什么食物好 这几道菜适合不同年龄




【孩子补锌吃什么食物好 这几道菜适合不同年龄】如何判断宝宝是否缺锌?

可以带宝宝到医院做个微量元素测试 , 进一步确认一下情况 。

宝宝缺乏锌元素该怎么办?
可以在医生的指导下适当地通过药物补充 , 或者在宝宝的日常饮食中增加补锌的食品 。

哪些食物能补锌?
海产品中以牡蛎含锌最为高 。
植物果实的坚果类含量较高 , 如花生、核桃等 。
水果中苹果的含量为最高 , 另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等 。
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高 。
富含锌的动物类食物主要有各种禽类畜类的瘦肉 。

这里有几道
适合不同年龄段的
补锌餐品
供妈妈们参考!

鸭 蛋 蛎 肉
孩子补锌吃什么食物好 这几道菜适合不同年龄



适合年龄:1岁以上宝宝 。

原料:蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水发香菇10克、少许猪肥膘肉及适量料酒、酱油、葱白、干淀粉、香油、花生油适量 。
做法: 将蛎肉洗净 , 用温水泡 , 沥干后切小丁; 把肥膘肉切丁 , 冬笋、香菇、葱白分别洗净 , 切成小片; 将鸭蛋打散 , 里面调入酱油、干淀粉 , 加入蛎肉丁、肥膘丁和冬笋、香菇、葱白等拌匀; 锅里放花生油烧热 , 加入拌好的蛎肉等料 , 用炒勺压成饼状 , 两面煎成金黄色后淋上料酒、香油即成 。

金 针 菇 豆 腐 煮 鲫 鱼
孩子补锌吃什么食物好 这几道菜适合不同年龄



适合年龄:2岁半以上的宝宝

原料:金针菇200克 , 豆腐2砖 , 鲫鱼1条 , 蒜头(去衣拍碎)15克 , 姜片20克 , 葱花10克 , 盐、鸡汤、胡椒粉、米酒、花生油各适量 。

做法: 金针菇洗净备用; 豆腐切小块备用; 先将鲫鱼宰好 , 去内脏 , 洗净并以干布吸去水分备用; 开锅下油 , 爆香拍蒜和姜片 , 放入鲫鱼将两面煎至金黄 , 攒少许米酒 , 加入适量鸡汤和金针菇、豆腐 , 中火煮15分钟 , 调味后撒入葱花即成 。

营养提示: 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全 , 其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富 , 且含锌量比较高 , 对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用 , 人称“增智菇” 。


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