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西梅干的功效与作用一天吃几颗,西梅干热量高么

小知识

昨天去买零食的时候看到了很多的西梅干 ， 说起来也有很久没有吃过西梅干了 ， 就买了一些回来 ， 准备之后在家吃 ， 西梅干的味道还挺好的 ， 请问西梅干的功效与作用一天吃几颗呢？

西梅干的功效与作用一天吃几颗 1 功效与作用 1、生津止渴
西梅干是一种常见的果干 ， 吃起来酸甜可口 ， 在西梅干中含有苹果酸、枸橼酸、琥珀酸等有机酸物质 ， 食用后西梅干可以促进唾液的分泌 ， 有生津止渴的作用；
2、改善胃口
西梅干味道可口 ， 在西梅干中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分 ， 还含有多种有机酸 ， 食欲不振的时候食用西梅干可以改善胃口 ， 促进进食 。
西梅干一天吃几颗 建议2-5颗 。
西梅干是一种滋味可口 ， 营养价值较高的水果 ， 从健康的角度来说 ， 一天食用2-5颗即可 ， 若过多的食用 ， 反而不利于健康了 。
西梅干热量高么 2 较高 。
西梅干是新鲜西梅经过脱水后加工制作而成 ， 每一百克西梅干中含有240大卡的热量 ， 而每一百克米饭中仅含有116大卡的热量 ， 所以 ， 西梅干算水分比较高的水果了 ， 在西梅干中含有比较少的水分 ， 但是西梅干中糖分含量高 ， 所以 ， 过多的食用西梅干会引起能量的蓄积 ， 不利于体重的维护 。
建议：西梅干一天吃2-5颗即可 。
西梅干什么时候吃最通便 3 【西梅干的功效与作用一天吃几颗,西梅干热量高么】 有便秘症状的时候食用即可 。
没有西梅干什么时候吃最通便的说法 ， 但是有便秘困扰的时候可以适当的食用一些西梅干 ， 在西梅干中含有果胶和膳食纤维成分 ， 食用西梅干后可以促进肠胃的蠕动 ， 促进食物消化和吸收 ， 果胶和膳食纤维进入到肠道之后还能吸收水分 ， 增大便的体积 ， 从而促进粪便的排出 ， 有润肠通便的作用 。
西梅干是热性还是凉性 4 凉性 。
西梅干是新鲜西梅的果干 ， 从营养上 ， 西梅干保存了新鲜西梅的大部分营养成分 ， 西梅性质偏凉 ， 西梅干的性质也是偏凉性的 ， 因此 ， 内热上火或者是体质偏燥热的人群日常可以正常食用西梅干 ， 若体质偏寒的话 ， 需要少量食用西梅干 ， 以免增加身体中的寒凉之气 ， 反而不利于身体健康了 。

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