10、多吃蔬果：现代宝宝容易偏食， 营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄， 抗体减少， 影响人体防御功能 。
柑橘类水果富含维生素C， 能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织， 以帮助伤口痊愈 。 宝宝的免疫系统尚未强固， 这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风， 其它人可能跟着感冒 。
增强宝宝抵抗力的食物
1、补充含钙食物
饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物 。 为了保证钙营养的吸收， 除了让宝宝多去户外晒太阳外， 还应注意提供含维生素D较丰富的饮食 。
2、增加优质蛋白质
副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等， 主食上多选用大米、小米、小红豆等 。 蛋、肉、鱼尽量不要用油炸， 米不要淘洗得遍数过多， 也不宜放在热水中浸泡 。
3、滋补佳品
为宝宝选用一些“药食同源”的食物， 如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等 。 这些食物既含有丰富的多种营养素， 又都味甘性平， 只要适量进食， 不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品， 可提高身体的免疫力 。
4、提供必需的脂肪
【宝宝免疫力低下怎么调理 宝宝免疫力低下解决方法】 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸， 缺乏将会影响宝宝的智力发育， 由于身体不能自行合成， 所以应注意从食物中摄取 。 春天， 给宝宝做菜时尽量采用植物油， 并多吃一些富含植物性脂肪的饮食， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等 。
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