最近一段时间感觉头晕晕乎乎的， 总的来看觉得自己有些贫血吗， 想着吃些补铁的食物来调理一下， 那么卖的草莓吃了能补铁吗？
吃草莓补铁吗 1 可以补铁 。
草莓的营养十分丰富， 有“水果皇后”的美誉， 其成分中富含维生素、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、等矿元素物质， 而且所含的胡萝卜素、钙、磷、铁含量比苹果、梨、葡萄等水果要高3-4倍 。
因此适当的吃些草莓是有补铁效果的， 但是单从水果中摄入铁元素的话补铁效果一般， 如果想要补铁效果更好的话， 推荐食疗或在医生的建议下口服铁剂等方式效果会好一些 。
吃草莓有助于减肥吗 2 有一定辅助作用 。
减肥时如果能做到减少热量摄入， 增加自身热量的消耗， 那么产生的热量差就能有减脂瘦身的效果， 100克草莓的热量约为32千卡， 热量是十分低的 。
而且草莓中脂肪含量极少， 大多数都是水分、维生素等易消化物质， 加上草莓中含有的纤维素对人体肠道蠕动有促进作用， 食用后对排出肠道内多余的废弃物能起到助推效果， 因此在减肥时适当的吃草莓是有一定辅助减肥效果的 。
草莓是饭前吃还是饭后吃好 3 饭前吃好些 。
虽然吃草莓没有严格的时间规定， 什么时候吃都是可以的， 但是饭前吃相比饭后吃的话建议在饭前吃效果会好一些， 因为草莓含有的水分和纤维素等物质， 饭前吃可以为身体增加一定的饱腹感， 从而减少下一餐食物的热量摄入， 不过吃草莓的时候不建议一次吃太多， 以免出现腹胀、胃痛等不适现象 。
草莓一天吃多少个比较好 4 建议4-5个即可 。
【吃草莓补铁吗,吃草莓有助于减肥吗】 尽管每天吃草莓没有严格的数量规定， 不过参考《中国居民膳食指南》的饮食建议， 成人一天的水果摄入量在200-350克， 且水果种类最好是两种以上是比较合适的 。 因此建议草莓每天的食用量在200克左右就足够了， 200克草莓计算下来大约是4-5颗的量， 如果是老人、儿童等肠胃一般人群， 可以视情况减少草莓的进食量 。
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