【吃草莓能缓解便秘吗,草莓吃了是上火还是去火】 最近饮食不怎么规律 ， 有几天没解大便了 ， 朋友说多吃些水果能缓解便秘 ， 正好超市里有新上的草莓 ， 那么吃草莓能不能缓解便秘呢？
吃草莓能缓解便秘吗 1 有一定效果 。
草莓是营养十分丰富的水果 ， 其成分中富含的果胶和果汁成分 ， 能增强肠道滑利性 ， 有助于粪便以及其它废弃物更好的排出 ， 此外 ， 草莓中所含的膳食纤维可加快胃肠道蠕动 ， 促进胃肠道中的食物吸收消化 ， 助推粪便的形成 ， 因此吃草莓是有缓解便秘效果的 ， 便秘人群可以适当的吃些草莓水果来辅助通便 。
草莓吃了是上火还是去火 2 适量吃能去火 。
草莓味道酸甜 ， 汁水丰富 ， 成分中维生素、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质等对人体也没有害处 ， 而且从中医的角度看 ， 草莓性凉 ， 食用后有润肺生津、消暑解热、健脾消暑的功效 ， 加上食用后草莓中的水分可以促进自身新陈代谢 ， 不仅不会导致人体上火 ， 反而有一定的清热去火作用 ， 因此适量吃草莓一般是不会上火的 。
草莓一天吃几个最好 3 建议200克为宜 。
由于草莓大小不一 ， 因此建议按克数服用更加妥当 ， 参考《中国居民膳食指南》的饮食建议 ， 成人一天的水果摄入量在200-350克 ， 且水果种类最好是两种以上比较合适 。
参考这样的食用用计算后建议草莓每天吃200克 ， 然后再少量搭配其它水果就可以满足人体一天的水果摄入量了 ， 如果是肠胃易受凉腹泻等特殊人群 ， 可以适当减少草莓的食用量 。
吃太多草莓有什么不好 4 腹痛 草莓是食性偏凉的水果 ， 如果健康体质的人群进食过度寒凉的草莓 ， 很可能会因为寒凉之气积聚肠胃而出现腹痛、腹泻等肠胃不适现象 。
伤牙 成熟的草莓味道清甜糖分高 ， 如果草莓吃多了很可能会存在草莓果肉残留在齿缝里引起龋齿现象 ， 此外 ， 草莓中还含有一定的鞣酸等有机酸成分 ， 吃多了对牙釉质也会有损害 。
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