最近在戒糖， 听说无蔗糖酸奶可以喝， 除了无糖低脂外， 不知道无蔗糖酸奶喝后还有哪些功效与作用呢？
无蔗糖酸奶的功效与作用 1 1、减肥 无蔗糖酸奶由于不含白糖等蔗糖， 其热量相对较低， 但又有普通酸奶的营养， 如富含蛋白质、钙等， 同时饱腹感也强， 还能促进排便， 因此无蔗糖酸奶喝后有助于减肥瘦身 。
2、促进消化 无蔗糖酸奶含有乳酸菌， 乳酸菌能帮助消化， 调节大、小肠的蠕动， 促进肠道的正常运作， 预防便秘 。
3、补钙 无蔗糖酸奶中的乳酸与钙结合， 能更好地补充钙质， 促进钙的吸收 。
4、增强免疫力 人体的免疫细胞都需要蛋白质的参与， 而无蔗糖酸奶富含蛋白质， 加上其所含的乳酸菌可以产生一些增强免疫力的物质， 从而提高人体免疫力， 预防疾病 。
5、提供能量 蛋白质是组成人体的重要成分， 也是身体中能量的主要来源， 因此无蔗糖酸奶吃后可以提供能量 。
6、养护肠胃 酸奶含有较多的有益菌， 可使肠道菌群的构成发生有益的变化， 改善人体胃肠功能， 恢复人体肠道内菌群平衡， 形成抗菌生物屏障， 维护人体健康 。
无蔗糖酸奶升血糖吗 2 会， 但对血糖影响较小 。
酸奶乳制品主要含蛋白质、乳糖、脂肪这些营养成分， 另外也可能为改善口味加入了糖类或者是甜味剂， 而无糖的酸奶一般不含蔗糖或葡萄糖， 但会加入适量甜味剂， 不过这些甜味剂对血糖影响不大， 同时酸奶中的乳糖会转化为葡萄糖升高血糖， 不过总体对血糖影响较小， 糖尿病患者完全可以适当饮用酸奶 。
无蔗糖酸奶是无糖的吗 3 无蔗糖酸奶是指不额外添加蔗糖的酸奶， 并无完全无糖 。
市面上的无蔗糖酸奶虽然不加蔗糖， 但却会添加结晶果糖、海藻糖、麦芽糖浆等糖类物质， 有些糖类物质的热量、升糖效应比蔗糖还要高 。
另外酸奶是由牛奶发酵而来， 而每100克牛奶就自带4.2克乳糖， 因此无蔗糖酸奶不可能无糖 。
真正无糖酸奶有哪些 4 主要看成分表来选择 。
真正的无糖酸奶其成分表只有生牛（羊）乳以及发酵必备的乳酸菌， 就这么简单， 如果写了其他成分的， 多半有代糖的加入， 并非真正的无糖酸奶， 另外不添加糖的酸奶碳水含量在5%上下， 超过这个标准就不是无糖酸奶 。
【无蔗糖酸奶的功效与作用,无蔗糖酸奶是无糖的吗】 另外喝酸奶最主要的目的还是要补充营养， 所以除了糖之外， 也要关心一下其它的营养素， 如蛋白质含量， 选择蛋白质尽量高的酸奶， 如需减肥可以选择低脂酸奶 。
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