减肥要多摄入高蛋白质低脂肪的食物 ， 而鸡胸肉价格实惠 ， 蛋白质含量高 ， 脂肪也低 ， 刚好符合减脂需求 ， 因此受到很多减肥、健身人士的喜爱 ， 不知道吃一个月鸡胸肉会不会瘦呢？
吃一个月鸡胸肉会瘦吗 1 摄入热量低于消耗热量的话会瘦 。
一个人会不会瘦 ， 总的原则是他摄入热量低于消耗热量 ， 从而造成热量差 ， 长期下去自然就会减重 ， 而热量差可以通过减少食物热量摄入和增加运动消耗热量来获得 ， 适量吃鸡胸肉是方法之一 ， 因为鸡胸肉富含蛋白质 ， 脂肪低 ， 每一百克只有133大卡的热量 ， 吃后可满足人体对蛋白质的需求 ， 还不易长胖 ， 加上饱腹感强 ， 可以减少其他高热量食物的摄入 ， 因此有利于减肥 ， 如果一个月坚持吃少油少盐的鸡胸肉 ， 整体热量较低的话 ， 是一定会瘦的 。
但若是吃油炸鸡胸肉热量较高 ， 则可能长胖 ， 或是吃低热量做法的鸡胸肉还吃其他高热量的食物 ， 不控制好饮食的话 ， 也不会瘦 。
鸡胸肉怎么吃减肥 2 蒸煮食用热量最低 ， 最适合减肥 。
鸡胸肉适合煮着吃 ， 把煮熟的鸡胸肉撕成丝 ， 撒上盐 ， 用沙拉酱与几种蔬菜、水果拌着吃特别的美味 ， 而且鸡胸肉的油脂和热量比较低 ， 但所含维生素、膳食纤维较少 ， 搭配一些蔬菜、水果可补充缺少的营养物质 ， 不仅营养更加均衡 ， 而且对于减肥也非常有好处 。
建议吃了鸡胸肉以后就不要吃其他的高油脂、高糖和高能量的食物了 ， 以免影响减肥效果 。
一天吃多少鸡胸肉合适 3 根据个人需求决定 。
【吃一个月鸡胸肉会瘦吗,吃鸡胸肉会长肌肉吗】 一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可 ， 减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜 ， 还需适当摄入其他肉类和食材 ， 以保证营养均衡 ， 而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重 ， 也就是说以一名160cm ， 45kg女性为例 ， 其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g ， 可折算成食物安排为：500ml牛奶（17.5g）＋1-2个鸡蛋（14g）＋200g肉类或鱼类（牛、羊、猪、鸡、鱼肉 ， 40g）＋300g主食（蛋白质平均含量10% ， 可提供30g） 。
吃鸡胸肉会长肌肉吗 4 光吃鸡胸肉而不锻炼是不能长肌肉的 。
鸡胸肉富含蛋白质 ， 但这些蛋白质并不能直接被人体吸收并作为肌肉生长的原料 ， 而是要通过人体的消化系统 ， 分解成氨基酸这一基本组成物质 ， 然后根据需要合成为人体所需的蛋白质 ， 即肌纤维蛋白 。 因此 ， 吃完鸡胸肉后 ， 还要进行充足的肌肉锻炼 ， 才能对肌肉产生刺激 ， 促进肌肉生长 。
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