跑步机，这是一种运动的工具，是很多人都是喜欢的，那么跑步机对膝盖有损伤吗？跑步机如何正确跑步损伤膝盖？
跑步机对膝盖有损伤吗
跑步机对膝盖的确有伤害，这是公认的 。 但这大多不是跑步机本身存在的问题，因为跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用 。 相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多，也避免了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性 。
但是，之所以用跑步机会导致膝盖损伤，一般是使用跑步机的方法错误导致的 。 另外，跑步机跑步时对膝关节有比较大的冲击，所以，如果用跑步机锻炼太频繁也会伤及膝盖 。
跑步机如何正确跑步损伤膝盖
1.脚后跟外侧先着地，然后迅速过度到脚后跟内侧，再过度到前脚掌，最后前脚掌离地 。
错误：不要过度内翻和外翻，否则会造成踝关节损伤;脚着地时，下肢关节的震颤动作也是错误的，容易损伤踝关节和膝关节 。
2.膝关节与脚尖方向一致 。
3.髋关节要放松，大腿带动小腿 。
4.摆臂式，肩关节放松，曲肘，半握拳 。 摆臂动作以肩关节为轴，手可接近胸部，但不可超过身体正中线，后摆时，可以接近臀部高度 。
5.挺胸，收腹，减少脊柱和背部肌肉的负荷，双眼平视 。
6.步幅和速度：跑步时，脚应该在身体的正下方着地，步幅不宜过大，过大会让身体重心提高，使下肢关节受到的反作用增大，造成不必要的制动效果，容易导致膝关节的损伤 。
步幅过小，频率就大，无法与跑步机的速度统一，也会无谓地消耗能体能，造成膝关节的损伤 。
7.跑步之前，一定要做热身运动，拉伸和扭动身体，减小受伤的可能性 。 同时，用完跑步机后最好做些拉伸放松活动，大小腿的肌肉放松好了，膝关节的血液循环才能通畅 。
8.跑步机属于电器设备，存在失灵的可能性，因此，在跑步机开动之前，先两只脚踩在跑步带的两侧，等跑步机运行速度平稳了再上去 。
跑步机对膝盖是有伤害的，要注意跑的方法 。
【跑步机对膝盖有损伤吗? 跑步机如何正确跑步损伤膝盖】
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