很多人喜欢早上吃燕麦 ， 那长期将燕麦当早餐吃对身体有什么坏处呢？燕麦又有即食燕麦和快熟燕麦之分 ， 这两者有什么区别呢？
早餐长期吃燕麦的坏处 1 适量食用不会有什么坏处 ， 但如果过多食用会可能出现以下影响：
导致上火 燕麦质地比较干 ， 并且在制作过程中需要加入许多添加剂 ， 如果过多食用就非常引起咽喉肿痛、便秘等上火症状 ， 特别是那些本身体质偏热的人 ， 所以要尽量少吃一点 。
导致消化不良 燕麦中含有大量粗纤维 ， 早餐时过多食用会增加肠胃消化负担 ， 很容易引起腹痛、腹胀等消化不良情况 。
提升肝硬化概率 长期食用燕麦还可能会增加患肝硬化的概率 ， 所以肝脏不好的人也尽量少吃燕麦 。
即食燕麦和快熟燕麦哪个好 2 各有各的好处 。
即食燕麦是麦粒剥皮后经过熟化、压片制作而成 ， 食用起来非常方便 ， 直接用水冲泡即可 ， 并且即食燕麦中一般会加入其他配料 ， 吃起来口感更加丰富 ， 但即食燕麦在加工过程中会出现部分营养成分流失的情况 。
而快熟燕麦就是普通的生燕麦 ， 需要放入锅中煮熟才能食用 ， 且吃起来口感比较粗糙 ， 但其中营养成分保留更加完整 。
两者各有各的好处 ， 如果追求口感和方便的话建议食用即食燕麦 ， 如果追求营养则建议选项快熟燕麦 。
燕麦适合减肥吃吗 3 可以 。
减肥期间是可以吃一点燕麦的 ， 燕麦热量比较低 ， 其中含有丰富的粗纤维 ， 食用后能起到很好的饱腹感 ， 这样能减少其他高热量食物的摄入 ， 对减肥十分有帮助 。 另外燕麦还能促进肠胃蠕动 ， 加速体内垃圾毒素的排出 ， 但注意减肥人士在吃燕麦的时候尽量选择快熟燕麦 ， 也就是生燕麦 ， 因为其饱腹感更好 ， 热量更低 。
燕麦一天吃多少为合适 4 50g左右即可 。
【早餐长期吃燕麦的坏处,即食燕麦和快熟燕麦哪个好】 燕麦虽然营养 ， 但在吃的时候一定要注意量 ， 建议每次吃50g左右即可 ， 燕麦中含有丰富的维生素、膳食纤维、亚油酸以及多种矿物质成分 ， 适量食用对人体非常有好处 ， 但过多食用就会增加肠胃负担 。 另外如果觉得量比较少的话可以将燕麦和牛奶 ， 酸奶等食物一起食用 。
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