膝盖疼 ， 这是很上脑筋的一个事情 ， 是需要好好的保护自己的关节的 ， 那么跑步膝盖疼要坚持吗？跑步膝盖疼为什么不坚持？
【跑步膝盖疼要坚持跑吗 ?跑步膝盖疼为什么不坚持】跑步膝盖疼要坚持跑吗
不需要坚持跑 。
错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因 。 发现膝盖疼应缓慢减速 ， 还要缩短终点与目前位置的的距离 。 如果是跑步后膝盖疼 ， 就应该休息充分 ， 第二天减少跑步的强度 ， 第二天膝盖仍然痛的话 ， 可以做一些康复训练 。
疼痛严重时应停止跑步2～4周 ， 同时口服一些消炎药物 ， 如布洛芬、芬必得、消炎痛等(需遵医嘱) 。
跑步膝盖疼为什么不坚持
由于跑步时大腿肌肉反复收缩 ， 膝关节重复屈曲、伸直 ， 造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后 ， 容易引起髌腱韧带的细微损伤 。 长此以往可以产生局部的无菌性炎症 ， 以及髌腱的变性、变脆 ， 甚至发生撕裂 。
刚开始会导致膝盖(髌骨)肌腱发生微小的撕裂 ， 这时 ， 你的身体会试图修复这些损伤 。 所以为了把伤害降低 ， 促进膝盖疼痛的缓解 ， 跑步时发现膝盖疼痛就可以不再坚持 ， 应该缓慢减速 ， 调整为快走至慢走的过度 。
跑步膝盖疼就不要跑了 ， 以免损伤关节 。
推荐阅读
- 吃核桃为什么会胃疼 吃核桃胃疼怎么办
- 手指被辣椒辣的又疼又辣怎么解决,如何避免切辣椒辣手
- 智齿横着长不疼一定要拔吗 智齿拔了又长起来是什么原因
- 想睡觉但是头发还没干怎么办,为什么头发不干睡觉会头疼
- 这件事真让人头疼【通用3篇】
- 最佳跑步时间 上午9时至11时跑步好不好？
- 阴超能检查出什么病 阴超疼吗
- 烤瓷牙疼挂什么科 烤瓷牙怎么解决疼痛
- 膝盖疼可以练深蹲吗? 膝盖疼做什么运动好
- 膝盖疼能游泳吗 膝盖疼能跳舞吗