【冬枣热量等于多少米饭,减肥能吃几颗冬枣】 最近感觉吃胖了， 想着少吃高热量的食物和米饭控制一段时间， 朋友说减肥可以吃些冬枣， 那么冬枣的热量等于多少米饭呢？
冬枣热量等于多少米饭 1 约100克米饭 。
每100克冬枣的热量大约为105大卡， 比大多数的水果热量都要高一些， 而食物的热量计算与其成分中的蛋白质、淀粉、脂肪占比是有一定关系的， 冬枣的碳水化合物含量较高， 每100克的冬枣中碳水化合物含量约有27.8克， 因此冬枣热量比较高， 而100克米饭的热量大约是116大卡， 两者热量是差不多的 。
冬枣增肥还是减肥 2 吃多了增肥 。
冬枣中大多数物质是水分， 除此外还含有丰富的膳食纤维， 能带来增强饱腹感， 减少其他高热量食物的摄入， 促进肠胃蠕动， 加速体内废弃物的排出， 对减肥是有一定帮助的 。 但是冬枣中也是高糖水果， 食用过多的话不仅起不到辅助减肥作用， 反而有摄入糖分过多， 转化为脂肪停留在体内导致长胖的风险 。
减肥能吃几颗冬枣 3 建议5颗即可 。
冬枣虽然脂肪含量少， 但是其糖分含量较高， 糖分大约占冬枣营养的25%-38%， 且冬枣热量不像黄瓜、番茄那样低， 大约6颗左右的冬枣就有100克了， 一般100大卡的热量需要走大约4000步才能消耗掉， 除了进食冬枣外， 人体一天还会进食别的食物， 因此为了避免冬枣吃多了影响减肥效果， 建议一天吃5颗冬枣就可以了 。
冬枣吃多了会怎么样 4 除了有长胖风险外， 还可能会引起以下不适：
肠胃不适 冬枣中含有一定的膳食纤维， 一次大量摄入会刺激肠胃， 造成胃肠不适， 而且膳食纤维大部分存在于枣皮中， 枣皮薄而坚硬， 边缘较锋利， 如果胃有炎症或者溃疡的人进食过多的话， 会加重疼痛不适感 。
龋齿 冬枣中含有较多的糖分， 其中主要以葡萄糖、果糖为主， 若是儿童在换牙期进食过多高糖的水果的话， 可能会对牙齿造成一定的损伤， 容易出现龋齿的现象 。
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