【睡前吃石榴对身体好吗,睡前吃石榴影响睡眠吗】 石榴是生活中常见的水果， 很多人都喜欢吃， 石榴不仅口感丰富， 还含有丰富的营养， 那睡前吃石榴对身体好吗？睡前吃石榴影响睡眠吗？
睡前吃石榴对身体好吗 1 晚上睡前一小时适量的吃石榴可以促进肠道蠕动， 促进身体的新陈代谢， 帮助食物的消化和吸收， 还可以补充丰富的维生素、碳水化合物、糖分、矿物质等营养 。
但是要注意晚上不宜多吃石榴， 因为石榴中糖分和水分含量高， 还含有酸性物质， 而晚上人体新陈代谢比较缓慢， 吃多了会造成消化不良及胃部不适， 还会导致糖分来不及消化囤积在体内， 引起发胖， 并且晚上吃完石榴要漱口， 以免牙齿变黑， 损伤牙齿健康 。
睡前吃石榴影响睡眠吗 2 睡前吃石榴会不会影响睡眠， 要视具体情况而定 。
食用量 如果说晚上食用石榴的量很少的话， 那么一般对睡眠不会有很大的影响， 但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果， 若是食用过多， 在一定程度上对睡眠质量会产生影响 。
食用时间 石榴在吃晚饭前1小时食用， 是比较好， 不会对睡眠造成不利影响， 但如果是在临近睡觉的时间点食用石榴， 那么会让机体处于兴奋状态， 不易进入睡眠状态 。
石榴一天吃多少为宜 3 1~2个 。
石榴味甘酸涩， 入肺、肾经， 适量食用有一定生津止渴、收敛固涩、止泻止血的作用， 但是作用不宜过多的食用， 如果是体质正常的人群， 一般建议一天食用1个石榴， 最多2个， 如果是体质不是很好， 一般建议一天吃三分之一个石榴会比较好， 具体食用多少根据自己的实际情况来 。
吃石榴有什么要注意的 4 1、石榴不宜和高蛋白食物一同食用， 比如牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉等， 因为石榴含有较多的鞣酸成分， 这种成分会和蛋白质相互结合生成不易消化的凝固物质， 容易导致腹泻、腹痛等不适反应 。
2、石榴是属于温性水果， 吃多了容易引起脾胃生热上火， 并易生痰， 严重时还可能导致便秘、肠胃不适， 因此不宜过多的食用 。
3、石榴中的有机酸较多， 大量食用会腐蚀牙齿的牙釉质， 染黑牙齿， 建议吃完后需要及时的漱口， 避免损害牙齿健康 。
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