在母乳期时 ， 宝妈因为要给宝宝喂奶 ， 所以饮食方面有很多要注意的事项 。 而香椿作为一种蔬菜口感鲜爽十分得人们喜爱 。 那么 ， 香椿哺乳期间可以吃吗？
【香椿哺乳期间可以吃吗 哺乳期吃香椿会回奶吗】香椿哺乳期间可以吃吗
可以吃 。 哺乳期可以适量吃一些香椿 。 香椿的蛋白质、维生素还有钙元素非常丰富 ， 而且香椿的口感十分好 ， 有利于增加食欲 ， 哺乳期的妈妈适当吃一些好处非常多 ， 能有效的保护妈妈的肠胃、香椿里面有镁元素还能够预防心血管疾病 ， 有效增加新手妈妈的抵抗力 ， 香椿还能滋养哺乳期妈妈的皮肤 。
哺乳期吃香椿会回奶吗
到目前为止 ， 还没有发现香椿芽对母乳有影响 。 香椿富含优质蛋白质与矿物质 。 味苦性寒 ， 具有清热解毒的作用 ， 调理气弱 。 哺乳期的宝妈如果经常吃香椿 ， 可以促进身体体质的增强 ， 具有很好的润滑皮肤的作用 ， 是保健美容的好食品 。 而且 ， 香椿属于一种发性的食物 ， 可以帮助宝妈产生更多的母乳 ， 但是因为每个人的体质都会有所不同 ， 所以会有部分的宝妈因为食用香椿导致了回奶 ， 此时就不要在继续吃了 ， 同时要注意要注意不要吃刺激性 ， 过冷的食物 。
哺乳期间怎么安全吃香椿
1、选择嫩香椿芽
哺乳期的妈妈如果想吃香椿最好选择一些很嫩的香椿芽来吃 。 因为香椿芽的硝酸盐含量不高而比较老的香椿硝酸盐含量很高 ， 哺乳期妈妈吃了之后对身体不好 。 香椿发芽初期的硝酸盐含量较低 ， 随着香椿芽的不断长大 ， 其中硝酸盐的含量也在上升 。 所以说香椿芽越嫩 ， 其中硝酸盐越少 。
2、焯熟了再吃
一定要将香椿焯熟了再吃 ， 大概在一百度的水中烫一分钟就可以了 ， 这样能够有效的保留香醇的色泽 。 在沸水中焯烫1分钟左右 ， 可以除去三分之二以上的亚硝酸盐和硝酸盐 ， 同时还可以更好地保存香椿的绿色 。
3、不要吃腌制的香椿芽
哺乳期妈妈尽量不要吃腌制的香椿芽 。 毕竟腌制的食物亚硝酸盐的含量会迅速增加！
4、控制食用量
一般正常人体一天吃100-150克左右的香椿即可 ， 不宜过量 。 哺乳期妈妈应视具体情况再酌情减少 。 香椿性寒 。 哺乳期妈妈如果吃的香椿量过于多 ， 也会对宝妈的身体造成一定的伤害 。
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