此外 ， 另一项研究发现 ， 与直接补充肌酸相比 ， 与碳水化合物和蛋白质一起摄入可以在最初的冲击期大大提高体内肌酸水平 。然而 ， 在以后的维护阶段 ， 没有特别的帮助 。
综上所述 ， 有条件的小伙伴可以在健身后与富含碳水化合物和蛋白质的膳食一起食用肌酸 。然而 ， 要发挥肌酸的作用 ， 关键是要坚持每天和同一时间的规律和充分摄入 。
最后 ， 值得注意的是 ， 与咖啡一起使用肌酸可能会抑制和削弱其效果 。所以对于那些喜欢喝咖啡的人 ， 最好把两者分开 ， 不要同时吃 。
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