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藜麦怎么吃,藜麦可以和大米一起煮饭吗

小知识

我昨天在外面的时候买了一些藜麦 ， 说起来我之前都没有吃过藜麦 ， 对于这种食物也不是很了解 ， 请问藜麦怎么吃呢？下面一起来看看吧！

藜麦怎么吃 1 藜麦的味道比较淡 ， 在日常生活中可以将藜麦做成沙拉代餐食用 。
藜麦的热量低 ， 饱腹感强 ， 通常是代餐食用 ， 可以将煮熟的藜麦放在碗里面 ， 然后加入酸奶或者沙拉酱 ， 搅拌之后食用即可 ， 也可以在里面加一些水果或者坚果 ， 在提升口感的同时可以增加藜麦的营养价值 ， 让饮食更健康一些 ， 吃了之后对身体健康更好 。
藜麦可以和大米一起煮饭吗 2 可以 。
【藜麦怎么吃,藜麦可以和大米一起煮饭吗】 藜麦是杂粮的一种 ， 可以将藜麦和大米一起煮饭 ， 也可以单独煮 ， 藜麦味道较淡 ， 进行食用的话风味独特 ， 藜麦里面的营养功效也是比较好的 ， 在藜麦里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维、皂角苷、类黄酮、B族维生素、维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖以及多种矿物质成分 ， 在生活中适量的吃一些藜麦对身体健康是很有益处的 。
藜麦可以代替主食长期吃吗 3 可以 。
藜麦本身是一种杂粮 ， 营养也是比较丰富的 ， 除了一些微量元素外 ， 在藜麦中还富含碳水化合物和蛋白质成分 ， 如果不吃主食 ， 或者担心吃主食变胖的话 ， 可以用藜麦来代替主食食用 ， 长期食用也是可以的 ， 不过藜麦味道比较淡 ， 可能长期食用的话会觉得寡淡 ， 不喜欢这种口味等 ， 也可以换着来吃 ， 推荐食物有：紫薯、红薯等 。
藜麦可以减肥吗 4 可以辅助减肥 。
藜麦的热量较低 ， 适量的吃一些藜麦可以起到补充营养 ， 加深饱腹感 ， 对于一些减肥人士来说 ， 在减肥期间适量的食用藜麦还可以辅助加强减肥的效果 ， 不过 ， 减肥最好不要靠饮食调节 ， 更推荐运动减肥 ， 在减肥的同时还具有健康体魄的作用 。

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