水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好,水果玉米和糯玉米的区别
玉米很多人喜欢吃， 不仅香甜可口还营养丰富， 玉米也分很多品种， 像水果玉米和糯米， 那水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好？水果玉米和糯玉米怎么区分？
水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好 1 水果玉米和糯玉米减肥效果差不多 。
水果玉米和糯玉米都是玉米， 只是因为淀粉的结构不一样， 水果玉米属于甜玉米， 水分多， 适口性好， 富含维生素C， 水溶性糖比较多， 如果不小心食用过多导致糖分在体内堆积造成肥胖， 而糯玉米的粘性比较大， 口感软糯， 如果煮熟后没有立即食用口感就会变差， 因为糯玉米放久了会变干 。
水果玉米和糯玉米都富含淀粉和膳食纤维， 属于粗粮， 食用可以让人产生饱腹感， 从而抑制其他食物的摄入， 进食的量变少了， 体重自然也就稍微得到控制， 而膳食纤维可以润肠通便的， 还能抑制脂肪和胆固醇吸收， 适当食用对减肥有很大的帮助， 所以说水果玉米和糯玉米减肥哪个减肥效果好取决于食用的量 。
水果玉米和糯玉米的区别 2 1、水果玉米一般是黄色的籽粒， 尤其煮熟之后颜色更加明显， 淀粉含量少且为直链淀粉， 而糯玉米一般是白色的籽粒， 部分品种有彩色籽粒， 糯玉米含大量支链淀粉， 升糖指数偏高 。
2、水果玉米的籽粒手指甲一掐就能破， 水分多， 食用口感也是又脆又甜， 而糯玉米比较不容易掐破， 比较硬， 但是煮熟食用口感会比较软糯， 放久了也会变干， 所以也叫粘玉米 。
3、水果玉米一般用作煮熟食用和榨汁食用， 糯玉米出食用外还可以用作工业生产玉米淀粉 。
水果玉米可以生吃吗 3 水果玉米可以生吃 。
水果玉米可以像水果玉米一样生吃， 皮薄、水分多、不管生吃熟吃都特别脆、特别甜， 适当的生吃可以促进肠道消化吸收， 但是要注意生吃不能食用太多， 生吃的玉米对于肠胃的压力要比熟吃更大， 避免引起肠胃不适， 是需要控制食用量的 。
糯玉米减肥期间可以吃吗 4 糯玉米减肥期间可以吃 。
【水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好,水果玉米和糯玉米的区别】 糯玉米属于玉米的一种， 也是杂粮， 减肥期间可以当做主食代替米饭来食用， 既可以达到饱腹感， 可以减少热量食物的摄入 。 但是食用需要控制摄入量， 虽然糯玉米热量不高， 但是富含淀粉， 粘性会比较强， 食用过多会肠胃的不适， 可能会引起胀气、腹痛等不适现象 。
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