玉米是生活中常见的一种粮食作物 ， 具有很高的营养价值和保健作用 ， 非常受大众欢迎和喜爱 ， 那么吃玉米对子宫和卵巢有好处吗？
吃玉米对子宫和卵巢有好处吗 1 有好处 。
玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、镁、钾、磷、钙、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分 ， 食用后可以为机体补充所需的营养 ， 达到抗氧化 ， 促进机体新陈代谢等作用 。
并且玉米中还含有一种物质叫植物雌激素α-玉米赤霉醇 ， 而这种物质有提高卵巢内卵泡生成水平 ， 稳定卵巢内分泌功能的作用 ， 所以吃玉米对卵巢以及子宫健康是有一定好处的 。
吃玉米对便秘有好处吗 2 有好处 。
因为玉米中含有丰富的膳食纤维 ， 而这种物质是不易被人体吸收的 ， 在进入体内后可以对胃肠粘膜产生刺激 ， 起到促进胃肠蠕动 ， 加快食物以及大便通过胃肠道的作用 。
并且膳食纤维具有吸水性 ， 在进入体内后 ， 可以吸收水分软化大便 ， 对预防便秘也有一定效果 ， 所以吃玉米对便秘是有好处的 ， 并且不会产生明显的副作用和不良反应 。
吃玉米有什么坏处 3 可能会引起胃肠不适 。
玉米是一种粮食作物 ， 而且含有非常均衡的营养 ， 所以是没有什么毒副作用的 ， 可以被各种年龄的人群食用 ， 但任何东西吃多了 ， 好的也会变成不好 。
【吃玉米对子宫和卵巢有好处吗,吃玉米对便秘有好处吗】 而玉米作为一种粗粮 ， 是不易被人体消化吸收的 ， 要是过多食用的话 ， 很容易出现胃胀、胃痛等消化不良的情况 ， 所以吃玉米一定要控制用量及频率 。
玉米一次吃多少合适 4 250-400克左右 。
根据《中国居民膳食指南》的指导 ， 每天应摄入谷薯类食物250-400克左右 ， 而玉米作为一种谷薯类的食物 ， 一次的食用量以这个标准为主是比较合适的 ， 但由于每个人的饭量都不同 ， 具体一次吃多少 ， 也是可以根据自身情况进行调整的 。
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