经常看到很多人在减肥的时候吃玉米 ， 我也打算买些回来吃 ， 但朋友又说吃玉米没有什么效果 ， 那吃玉米到底能减肥吗？
吃玉米能减肥吗 1 视情况而定 。
玉米是一种粗粮 ， 主要含有粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及水分、活性物、维生素等各种营养成分 ， 所以玉米热量是比较低的 ， 非常适合在减肥期间食用 ， 但吃玉米是否能减肥 ， 还是需要根据具体的情况来看 。
因为每个人的饮食习惯和运动习惯都不相同 ， 要是在吃玉米的时候 ， 有控制其他食物摄入以及运动的话 ， 那么就可以起到减肥作用 ， 但要是吃玉米的时候 ， 没有控制其他食物摄入 ， 也没有什么运动的话 ， 也就没有什么减肥效果了 。
吃玉米血糖会升高吗 2 会升高 。
玉米中含有大量的淀粉和一定的糖分 ， 而淀粉在体内是会转化成葡萄糖的 ， 所以玉米吃了以后 ， 血糖会有比较明显的升高 。
但玉米属于粗粮 ， 富含粗纤维、粗蛋白等成分 ， 少量食用就可以给人很强的饱腹感 ， 从而减少其他食物摄入 ， 所以相对于精米白面类的主食 ， 玉米的升糖指数算是比较低的了 ， 比较适合高血糖患者食用 。
玉米吃多了会怎么样 3 胃肠不适 因为玉米是一种粗粮 ， 食用后是不太易被人体消化吸收的 ， 所以吃多了的话 ， 非常容易引起消化不良、胃胀、胃痛等胃肠不适症状 。
营养不良 其次玉米虽然说是一种很健康的食物 ， 但任何食物的营养都不是全面的 ， 如果长期过多的食用玉米 ， 其他食物又没有跟上的话 ， 非常容易引起营养摄入不均 ， 出现营养不良的情况 。
玉米吃多了胃难受怎么办 4 根据情况看 。
玉米吃多了出现胃难受的情况 ， 可以通过顺时针按摩胃部、散步等方式促进胃肠蠕动来帮助消化 ， 使胃部的不适感得到缓解 。
【吃玉米能减肥吗,吃玉米血糖会升高吗】 但对于不适感比较严重的情况时 ， 还是需要服用一些促进胃动力的药物来帮助消化吸收 ， 所以玉米吃多了胃难受时 ， 根据自身情况决定处理方式即可 。
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