每到端午就会有吃粽子的习俗 ， 那粽子吃了会不会长胖呢？粽子是用糯米做的 ， 那粽子又能不能用来当主食呢？让我们一起来看一下吧 。
吃粽子会长胖吗 1 【吃粽子会长胖吗,粽子能当主食吗】 过多食用容易发胖 。
如果过多食用粽子的话 ， 是会有造成长胖的可能的 ， 因为粽子的热量比较高 ， 每100g纯糯米粽的热量大约为195大卡 ， 加入馅料更会导致其热量增加 。 另外粽子是由糯米为原材料制作而成的 ， 糯米粘度高是不容易被消化的 ， 而且缺乏纤维质 。 过多食用粽子会增加肠胃的消化负担 ， 这样过多热量囤积在体内就会转化成脂肪 ， 从而导致发胖 。
粽子能当主食吗 2 可以 。
粽子是由糯米制作而成的 ， 所以可以直接当做主食食用 。 只是一次不宜吃太多 ， 也不宜长期把粽子当做主食食用 ， 因为糯米黏性大 ， 不好消化 ， 而且缺乏纤维素 ， 如果长期当主食食用的话容易引起消化不良、便秘等问题 ， 所以不建议长期食用 。
粽子不适合什么人吃 3 消化功能差人群 像老人、小孩等消化功能比较差的人是不建议食用粽子的 ， 因为粽子是由糯米制作而成的 ， 其黏性非常大 ， 食用后需要一定时间才能消化 。 像那些肠胃功能不好的人如果食用粽子的话 ， 极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状 。
心血管疾病人群 患有心血管疾病的人群也不宜食用粽子 ， 因为粽子热量并不低 ， 且现在还有许多肉粽、蛋黄粽等 ， 从而让一个普通的糯米粽子成了高脂肪、高蛋白的食品 ， 患有心血管疾病人群如果食用这种粽子的话就会增加心脏负担 ， 从而会导致病情加重 。
糖尿病患者 对糖尿病病人来说 ， 饮食控制非常重要 。 粽子的糯米淀粉含量偏高 ， 又含有脂肪和油类物质 ， 食用后产生的热量也相对较高 ， 不利于血糖控制 。
粽子一天吃几个合适 4 1-2个左右 。
一般情况下 ， 每天吃1-2个左右的粽子即可 。 不然过多食用会增加肠胃的负担 ， 很容易引起消化不良症状 ， 另外粽子不建议放在晚上吃 ， 不然也没那么好被消化 。
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