骨盆提收可训练骨盆底肌群 ， 也可让臀部下缘上提 ， 防止子宫下垂 。
1、膝盖间夹瑜伽砖或空盒子 ， 保持曲膝 ， 上半身缓缓躺平在地上 。
2、掌心向下、双手平放身体两侧 ， 指尖向脚尖延伸长 ， 勿耸肩 。
3、臀部、下背部缓缓抬离地面 ， 保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离 。 膝盖夹紧瑜伽砖 ， 吐气时收缩臀肌 ， 重复40次 。 慢慢将下背部、臀部放回地面 。
注意：若没有瑜伽砖或空盒子 ， 则吸气时将双膝打开至与肩同宽 ， 吐气时将膝盖并拢40下 ， 再将下背部、臀部放回地面即可 。
以上就是关于生完二胎下面松弛怎么办的介绍 ， 上述这三种方法 ， 第一种是完全可以解决松弛问题 ， 而第二和第三只是缓解和预防松弛问题 。 因此 ， 松弛的你抓紧时间使用露卡菲娅吧 。 同时小编也提醒大家 ， 一定要把握好生育的最佳年龄 ， 避免生育过晚 。
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