很多人减肥期间会吃水煮菜 ， 那水煮菜如果蘸芝麻酱一起吃的话会不会长胖呢？水煮菜又要怎么吃才能起到减肥的效果呢？
水煮菜蘸芝麻酱会胖吗 1 适量吃一点不会 。
吃水煮菜时适量蘸一点芝麻酱是不会长胖的 ， 并且蘸芝麻酱吃还能让水煮菜的口感更好 。 但如果担心长胖的话还是要尽量少吃一点芝麻酱 ， 因为芝麻酱的热量非常高 ， 每100克芝麻酱的可食部分热量是618大卡左右 ， 过多食用热量摄入过多就会有长胖的风险 。
水煮菜要怎么吃才能达到减肥的效果 2 不放油 在吃水煮菜的时候尽量不要放油 ， 避免额外增加水煮菜的热量 ， 这样食用后会更利于减肥 。
选择纤维素含量高的蔬菜 如果想减肥的话尽量选择纤维素含量高的蔬菜 ， 例如西蓝花、玉米等 ， 这样食用之后能起到非常好的饱腹感 ， 从而能减少其他高热量食物的摄入 。
饭前吃 减肥期间尽量将水煮菜放在饭前吃 ， 这样吃饱了之后就能减少正餐时其他高热量食物的摄入 ， 从而有助于减肥 。
吃一个月水煮菜可以减几斤 3 因人而异 。
吃一个月水煮菜能瘦多少是因人而异的 ， 因为每个人身体代谢情况不一样 ， 饮食生活习惯也不同 ， 所以减肥效果也是不一样的 。 如果在吃水煮菜的同时能保持一个科学健康的饮食 ， 同时还能加强运动的话 ， 则能较快看到减肥效果 。
但如果在吃水煮菜期间 ， 仍然不控制其他饮食 ， 并且不配合运动的话 ， 减肥效果就会比较慢 。
水煮菜可以降血糖吗 4 能帮助控制血糖 。
【水煮菜蘸芝麻酱会胖吗,水煮菜要怎么吃才能达到减肥的效果】 水煮菜不能起到直接的降血糖作用 ， 但是能帮助控制血糖预防血糖上升 ， 对于糖尿病人来说群适量吃一点水煮菜对身体十分好处 。 另外糖尿病患者在食用水煮菜时要注意量 ， 最好能搭配其他蛋奶鱼肉食物食用 ， 这样才能保持饮食均衡 ， 另外像土豆、莲藕等高淀粉食物不是很建议糖尿病人群食用 。
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