运动锻炼对健康的好处大家都知道 。 有人幻想通过跑步运动减少吸烟危害， 即抵消吸烟的害处， 减少癌症的危险， 那么吸烟对短跑有影响吗？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
短跑需要我们拥有， 强大的爆发力和冲击力， 才能帮助我们在比赛中取得一个好名次， 当然还需要依据我们自身的身体素质， 身体素质提高了， 才能提高我们自身的速度与耐力， 我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备， 使身体各关节、肌肉都兴奋起来 。 准备活动越充分越不容易受伤 。 可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动， 一定要活动开 。 时间不要太长， 30分钟左右就行 。 赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳， 使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短， 但是因为全程都要保持很好的状态， 所以对人体的负荷也是很大的， 因此一定要注意休息， 保持体力， 大家知道吸烟对短跑有影响吗？
吸烟对跑步人员的身体危害性很大 。 这是因为吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3 倍 。 尽管人们在安静时对这种效应应不大， 但一跑步时就会明显感到力不从心， 因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量， 必然加大人体的耗氧量 。 在中长跑剧烈运动时， 长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍， 即使在运动前少量吸烟， 其结果也是如此 。 如吸烟者在跑步前戒烟24小时， 则通气氧值可降低25％， 但仍比不吸烟的人高50％左右 。
跑步前吸烟， 血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧 。 由于吸氧量的减少， 使身体各器官在运动时得不到充足的氧， 其结果自然会影响运动成绩的提高 。 吸烟对心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化， 下肢血液供给不良， 跑步时心慌气短、两腿无力 。 对下肢表现还有收缩无力， 功能降低， 跑步时不能增加步长和提高频率 。
吸烟后肌肉先是轻微的兴奋， 后是严重的抑制 。 这对中枢神经系统更为强烈， 先兴奋后麻痹；兴奋是暂时的， 麻痹是长期并持久的 。 吸烟的后果， 使大脑皮质的功能降低， 指挥两腿摆动不灵， 亦不能增加步子频率， 从而使运动成绩将低， 使大脑皮质管理跑步的神经发生疲劳、耐久力降低 。
以上是【吸烟对短跑有影响吗】责任编辑小编介绍的吸烟对短跑有影响的内容， 相信运动爱好者都清楚了吧， 吸烟有害健康， 祝你早日戒烟， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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