最近老是失眠 ， 想知道吃一点葡萄干会不会好一点呢？吃葡萄干又可以起到减肥的效果吗？如果想知道的话就一起看下去吧 。
葡萄干对失眠有效吗 1 没有明显的效果 。
葡萄干虽然营养比较丰富 ， 其含有大量的维生素、果糖、果酸成分以及多种人体所必需的微量元素 ， 但是对于失眠并不能起到较好的效果 ， 平常适量吃一点葡萄干能起到保护血管、美容养颜、滋阴补肾等作用 。
如果有失眠症状的话 ， 建议可以在睡前泡泡脚促进机体血液循环 ， 还可以适量喝一点牛奶 ， 这样都能更好的促进睡眠 。
吃葡萄干能减肥吗 2 不能 。
吃葡萄干不能起到减肥的效果 ， 并且过多食用葡萄干对减肥十分不利 ， 因为葡萄干是由新鲜葡萄经过晒干脱水等处理加工而成的 ， 由于葡萄干水分蒸发 ， 所以相同重量的葡萄干中热量以及糖分要远远高于新鲜葡萄 。
过多食用葡萄干导致热量以及糖分不能及时被身体所消耗就会转化成脂肪囤积在体内 。
吃葡萄干会不会上火 3 过多食用会容易上火 。
【葡萄干对失眠有效吗,吃葡萄干能减肥吗】 1.葡萄干当中热量以及糖分含量并不低 ， 每100g葡萄干大约含有299大卡的热量 ， 其糖分高达10%-30%左右 ， 过多食用就会增加机体负担 ， 身体不能如果及时消耗这些糖分和热量就会导致机体功能紊乱而出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状 。
2.葡萄干是新鲜葡萄脱水加工而成的 ， 其水分几乎完全被蒸发 ， 所以在食用这些干果的时候身体需要调动更多的津液去肠胃辅助消化 ， 当身体水分一缺少就会出现各种上火迹象 。
葡萄干泡水喝会上火吗 4 能大大降低上火几率 。
将葡萄干泡水喝的话上火的几率会大大下降 ， 因为葡萄干泡水后果干当中会沁入更多的水分 ， 这样食用后能更好的被机体消化 ， 同时还能为机体补充水分 ， 能预防因为体内津液缺水所导致的上火迹象 。
但葡萄干泡水喝里面的糖分和热量是不会减少的 ， 过多食用还是会有上火的可能 。
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